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うつにならないために知っておきたいこと

食事やメンタル、生活習慣などを変えることで、うつの予防・改善をすることができます。ここでは、そのコツをわかりやすくご紹介しています。

普段の生活を見直してうつを克服

うつ病は一旦発症してしまうと副作用の強い薬を長く飲まなければならなかったり、他の病気を悪化させてしまう心配もあります。

普段の生活の中でできる方法をチェックしてみてください。

「食事の改善編」

うつのときには食欲の減退や、逆に過食が見られます。

体への影響も大きいので、うつのときでも好きなものを食べたり楽しく食事をすることが大切になってきます。

「レシチン」や「トリプトファン」、「フェニルアラニン」、「メチオニン」、など、うつの改善に効果があると言われている食品と成分を紹介しているページです。

「メンタル編」

うつを防ぐためにストレスをためない方法として、「完璧を求めすぎないこと」、「楽しむこと」、「曖昧を作る」、「理想にとらわれない」、「考え方を変えてみる」といった5つのポイントを紹介しています。

コツをつかんで、上手にストレスを発散解消させましょう。

「生活習慣編」

「ゆっくりお風呂に入ること」、「早寝早起きをすること」、「太陽をたくさん浴びること」など、普段の暮らしの中で実行できるうつの予防法と、その逆にやってはいけない生活習慣も解説しています。

――これらは、予防にも改善にも効果的な方法です。

各ページにさらに詳しい情報を掲載しているので、ぜひご覧になってみてください。

 
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